건강한 다이어트를 위한 식단 관리 플래너
템플릿 설명
1) 다이어트 식단 레시피
- 다이어트에 도움이 되는 식단 레시피를 스크랩해두세요.
- 주재료를 활용한 다양한 레시피를 검색해서 모아볼 수 있어요.
- 완성 사진, 주재료, 요리 순서 등 레시피를 기록할 수 있는 내지 템플릿이 포함되어 있습니다.
- 식단에 대한 평점을 메기고, 식단에 대한 간단한 코멘트를 남겨둘 수 있어요.
- 다이어트식 / 일반식 / 북마크 / 높은 평점 식단 별로 모아볼 수 있습니다.
2) 식재료 리스트 & 가계부
- 구입한 식재료를 보유 중 / 사용 중 / 소량 남음 / 완료 / 폐기 / 장보기 리스트로 구분해서 등록할 수 있어요.
- 식재료는 채소 / 과일 / 수산물 / 정육 등 마트에서 실제 사용하는 카테고리에 따라 등록해놓을 수 있습니다.
- 식재료는 카테고리 별로 그룹화되어 있어 리스트를 한 눈에 파악하기 좋습니다.
- 유통기한이 임박한 품목 또는 소량이 남은 품목은 따로 구분해서 확인할 수 있습니다.
- 간단한 가계부 기능이 포함되어 있어 이번 달 / 지난 달 / 올해 식비를 얼마나 사용하고 있는지 확인할 수 있습니다.
- 여러 번 구매하는 품목이라면, 구매 시기에 따라 변하는 판매가도 확인할 수 있습니다.
3) 관련 자료 스크랩
- 다이어트 관련 유튜브 / 블로그, 식재료 보관법, 운동법 등 유용한 자료에 태그를 달아 스크랩해둘 수 있어요.
- 스크랩한 내용이 태그 별로 그룹화되어 저장되고, 원하는 태그의 정보를 쉽게 확인할 수 있습니다.
- 태그 외에도 내가 자유롭게 달아놓은 해시태그로 원하는 정보를 쉽게 찾을 수도 있어요.
- 자주 보고 싶은 내용은 북마크에 표시해두면, 메인 페이지에서도 확인이 가능합니다.
4) 체중 관리
- 목표 체중을 설정해두면, 현재 체중에서 더 감량해야 하는 무게를 자동으로 계산해줍니다.
- 전날 대비 체중 변화가 있었다면, 어떤 특이사항이 있었는지 등을 간단하게 기록할 수 있는 한 줄 일기 항목이 포함되어 있습니다.
- 메인 페이지에서 매일 새롭게 생성되는 페이지에 오늘의 체중을 간편하게 기록할 수 있습니다.
- 일별로 매일 변화되는 몸무게의 추이를 살펴볼 수 있어요.
5) 식단 일기
- 아침, 점심, 저녁, 간식으로 먹은 식단을 기록할 수 있습니다.
- 다이어트 식단 레시피를 참고했다면, 해당 레시피를 참고 레시피로 연동해 등록할 수 있습니다.
- 간헐적 단식 시작 시간과 종료 시간을 적으면 간헐적 단식이 몇 시간 지속되었는지 자동으로 계산해줍니다.
- 체중 관리 DB에 입력한 '오늘의 체중 데이터'를 연동해서 가져올 수 있어요.
* 어떤 식단으로 먹고, 간헐적 단식을 얼마나 했을 때, 몸무게의 변화가 어떻게 있었는 지를 통합해서 체계적으로 확인할 수 있습니다. 이에 대한 피드백을 바탕으로, 다음 액션 플랜에 반영할 수 있는 중요한 자료로 활용할 수 있습니다.
6) 데일리 체크리스트
- 체중 감량을 위해서, 혹은 나의 건강을 위해서 매일 체크하면 좋은 건강 습관, 운동 루틴 등을 등록해주세요.
- 매일 체크리스트에 체크하면서 달성률을 확인할 수 있습니다.
- 메인 페이지에서 매일 새롭게 생성되는 페이지에 오늘의 체크리스트를 간편하게 체크할 수 있습니다.
- 해당 데이터는 페이지 내에서 캘린더 형태로 저장되어 월별 진행 상황으로 확인할 수도 있습니다.
