Fitness & Alimentation

1. les muscles

Tenez un registre détaillé de vos groupes musculaires. Définissez ceux que vous voulez travailler et suivez leur évolution. Ces informations vous permettront de concevoir un plan d'entraînement équilibré et de vous assurer que vous ne négligez aucune partie de votre corps.

2. Les exercices

Organisez tous vos exercices en un seul endroit. Classez chaque exercice par groupe musculaire et notez les détails tels que les séries, les répétitions et les poids utilisés. Cette section vous aidera à varier vos routines et à rester motivé par de nouveaux défis.

3. Les séances d'entraînement

Planifiez et notez vos séances d'entraînement quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles. Concevez des programmes complets, mélangez différents exercices et ajustez l'intensité en fonction de vos objectifs. Grâce à un suivi précis de vos séances d'entraînement, vous serez en mesure de mesurer vos progrès et d'ajuster votre plan pour maximiser vos résultats.

4. Les repas

Gardez une trace de vos repas et de vos apports nutritionnels. Planifiez vos repas et notez ce que vous mangez chaque jour pour vous assurer que vous nourrissez correctement votre corps. Cette section vous aidera à maintenir une alimentation équilibrée et à l'aligner sur vos objectifs de remise en forme, qu'il s'agisse de gagner de la masse musculaire, de perdre du poids ou de rester en bonne santé.